Kolesterol: Alt du bør vide
Hvad er kolesterol?
Kolesterol er et fedtstof, som kroppen selv producerer, og som også findes i visse fødevarer. Det er livsnødvendigt for opbygning af cellemembranerne, produktion af hormoner og dannelse af D-vitamin. Problemet opstår, når balancen mellem de forskellige kolesteroltyper forskubbes.
Forhøjet kolesterol er en af de største risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme, som er den hyppigste dødsårsag i Danmark.
De forskellige typer kolesterol
LDL — det "dårlige" kolesterol
Low-density lipoprotein (LDL) transporterer kolesterol ud til kroppens celler. Når LDL-niveauet er for højt, aflejres kolesterol i blodkarrenes vægge og danner åreforkalkning (aterosklerose). Det øger risikoen for blodpropper, hjerteanfald og slagtilfælde.
HDL — det "gode" kolesterol
High-density lipoprotein (HDL) transporterer kolesterol tilbage til leveren, hvor det nedbrydes. Et højt HDL-niveau beskytter mod hjerte-kar-sygdomme. Regelmæssig motion og sunde fedtstoffer øger HDL.
Triglycerider
Triglycerider er en anden type fedt i blodet. Forhøjede triglycerider — ofte kombineret med højt LDL og lavt HDL — øger den samlede kardiovaskulære risiko markant.
Hvad er normale kolesterolværdier?
| Måling | Ønskværdi | Forhøjet risiko |
|---|---|---|
| Totalkolesterol | Under 5,0 mmol/L | Over 6,0 mmol/L |
| LDL | Under 3,0 mmol/L | Over 4,0 mmol/L |
| HDL | Over 1,0 mmol/L (mænd) / 1,2 mmol/L (kvinder) | Under disse værdier |
| Triglycerider | Under 1,7 mmol/L | Over 2,3 mmol/L |
Værdierne skal altid tolkes i sammenhæng med andre risikofaktorer som alder, blodtryk, rygning og diabetes.
Årsager til forhøjet kolesterol
Livsstilsfaktorer
- Kost rig på mættet fedt og transfedtsyrer
- Mangel på motion og stillesiddende livsstil
- Overvægt, især fedt omkring maven
- Rygning (sænker HDL)
- Højt alkoholforbrug (øger triglycerider)
Genetiske faktorer
Familiær hyperkolesterolæmi (FH) er en arvelig tilstand, der giver meget høje LDL-niveauer allerede fra barndommen. Cirka 1 ud af 200-250 danskere har FH, og mange er udiagnosticerede.
Hvordan tester du dit kolesterol?
Hjemmetest
Kolesterol-hjemmetests kræver kun en lille blodprøve fra fingerspidsen. De bedste tests måler totalkolesterol, LDL, HDL og triglycerider. Resultatet aflæses enten på en teststrip eller sendes til et laboratorium.
Hos lægen
Din praktiserende læge kan bestille en lipidprofil som del af en blodprøve. Denne test er mere præcis og kan kombineres med andre blodprøver for en samlet sundhedsvurdering.
Forberedelse inden test
- Fast i 9-12 timer inden testen for de mest præcise resultater
- Drik kun vand i fasteperioden
- Undgå alkohol i 24 timer inden testen
- Fortæl lægen om eventuel medicin, du tager
Sådan sænker du dit kolesterol
Kostændringer
- Erstat mættet fedt med umættet fedt (olivenolie, nødder, fisk)
- Spis flere fibre fra fuldkorn, grøntsager og bælgfrugter
- Reducer indtaget af forarbejdede fødevarer
- Spis fisk mindst 2 gange om ugen
Motion
Minimum 30 minutters moderat motion de fleste dage i ugen kan øge HDL med 5-10 % og sænke LDL. Både konditionstræning og styrketræning har positiv effekt.
Medicinsk behandling
Statiner er den mest anvendte medicin mod forhøjet kolesterol. De kan sænke LDL med 30-50 %. Din læge vurderer, om medicinsk behandling er nødvendig ud fra din samlede risikoprofil.
Ofte stillede spørgsmål
Kan jeg mærke, om mit kolesterol er for højt?
Nej, forhøjet kolesterol giver ingen symptomer. Derfor er regelmæssig testning den eneste måde at opdage det på, inden det fører til alvorlige komplikationer.
Hvor ofte bør jeg tjekke mit kolesterol?
Raske voksne bør testes mindst hvert 5. år fra 40-årsalderen. Har du risikofaktorer eller familiær disposition, anbefales hyppigere kontrol.
Kan kost alene sænke kolesterol nok?
For mange mennesker kan kostændringer og motion sænke kolesterol betydeligt. Ved meget forhøjet kolesterol eller genetisk disposition er medicin dog ofte nødvendig som supplement.
Er kolesterol i mad farligt?
Kostkolesterol (fra fx æg) påvirker blodets kolesterolniveau mindre end tidligere antaget. Mættet fedt og transfedtsyrer har langt større betydning.
Denne artikel er kun til information og erstatter ikke professionel medicinsk rådgivning. Kontakt din læge for individuel vurdering af dit kolesterolniveau og behandlingsmuligheder.