Blodtryk: Komplet guide

Hvad er blodtryk?

Blodtryk er det tryk, som blodet udøver mod blodkarrenes vægge, når hjertet pumper det rundt i kroppen. Det måles i millimeter kviksølv (mmHg) og angives med to tal: det systoliske tryk (overtrykket, når hjertet trækker sig sammen) og det diastoliske tryk (undertrykket, når hjertet slapper af).

Et normalt blodtryk er afgørende for at forebygge hjerte-kar-sygdomme, nyresygdom og slagtilfælde.

Blodtryksværdier og hvad de betyder

Kategori	Systolisk (mmHg)	Diastolisk (mmHg)
Optimalt	Under 120	Under 80
Normalt	120-129	80-84
Højt normalt	130-139	85-89
Mild hypertension (grad 1)	140-159	90-99
Moderat hypertension (grad 2)	160-179	100-109
Svær hypertension (grad 3)	Over 180	Over 110

Hvad med lavt blodtryk?

Et blodtryk under 90/60 mmHg betragtes som lavt (hypotension). Det er sjældent farligt, men kan give svimmelhed, besvimelse og træthed. Lavt blodtryk kræver sjældent behandling, medmindre det giver generende symptomer.

Risikofaktorer for forhøjet blodtryk

Alder: Risikoen stiger med alderen
Arv: Forhøjet blodtryk er delvist genetisk betinget
Overvægt: Især fedt omkring maven øger risikoen
Salt: Højt saltindtag øger blodtrykket
Alkohol: Mere end 14 genstande om ugen øger risikoen
Stress: Kronisk stress bidrager til forhøjet blodtryk
Fysisk inaktivitet: Motion sænker blodtrykket

Sådan måler du blodtryk korrekt derhjemme

Valg af blodtryksapparat

Vælg et automatisk overarmsapparat med valideret nøjagtighed. Håndledsapparater kan være mindre præcise. Sørg for, at manchetten passer til din overarms omfang.

Korrekt teknik

Sid roligt i mindst 5 minutter inden måling
Sid med fødderne fladt på gulvet og ryggen støttet
Placer manchetten på bar overarm i hjertehøjde
Lad være med at tale under målingen
Tag mindst 2 målinger med 1-2 minutters mellemrum
Notér gennemsnittet af målingerne

Hvornår skal du måle?

Mål på samme tidspunkt hver dag (morgen og aften)
Mål inden du tager blodtryksmedcin
Undgå koffein og motion 30 minutter inden måling
Tøm blæren inden måling

White coat-hypertension og maskeret hypertension

White coat-hypertension

Nogle mennesker har forhøjet blodtryk hos lægen, men normalt blodtryk derhjemme. Det skyldes nervøsitet ved lægebesøg. Hjemmemåling afslører dette fænomen.

Maskeret hypertension

Det modsatte kan også forekomme: normalt blodtryk hos lægen, men forhøjet derhjemme. Derfor anbefaler mange læger regelmæssig hjemmemåling som supplement til målinger i klinikken.

Forebyggelse og behandling

Livsstilsændringer

Reducer saltindtag til under 5-6 gram dagligt
Spis en varieret kost rig på frugt, grøntsager og fuldkorn
Dyrk motion mindst 30 minutter dagligt
Tab dig, hvis du er overvægtig
Begræns alkohol og stop rygning
Håndter stress gennem afslapningsteknikker

Medicinsk behandling

Hvis livsstilsændringer ikke er tilstrækkelige, kan lægen ordinere blodtrykssænkende medicin. Der findes flere typer, og ofte kombineres to eller flere præparater for optimal effekt.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor ofte bør jeg måle mit blodtryk?

Hvis du har normalt blodtryk, er det tilstrækkeligt at måle et par gange om året. Ved forhøjet blodtryk eller medicinsk behandling anbefales daglig måling i perioder.

Kan stress alene forårsage vedvarende forhøjet blodtryk?

Akut stress hæver blodtrykket midlertidigt, men kronisk stress kan bidrage til vedvarende hypertension — især i kombination med usund livsstil.

Er hjemmemålinger lige så præcise som hos lægen?

Validerede overarmsapparater til hjemmebrug giver resultater, der er sammenlignelige med målinger i klinikken. Faktisk foretrækker mange læger hjemmemålinger, fordi de eliminerer white coat-effekten.

Kan forhøjet blodtryk kureres?

Forhøjet blodtryk kan sjældent kureres, men det kan kontrolleres effektivt med livsstilsændringer og eventuelt medicin. Tidlig opsporing og vedvarende behandling er nøglen.

Denne artikel er kun til information og erstatter ikke professionel medicinsk rådgivning. Kontakt din læge ved mistanke om forhøjet eller lavt blodtryk.